Quando a ansiedade se instala pode ser mais difícil combatê-la
por isso indicamos 6 dicas para prevenir a ansiedade:
Faça exercícios físicos regulares;
Reduza o consumo de bebidas alcoólicas ou com cafeína;
Separe um período do dia e relaxe.
Respire profundamente e/ou faça algo que lhe dê prazer.
Os 10 ou 20 minutos dedicados a isso diminuirão muito os nível de ansiedade de forma muito eficiente e rápida;
Procure reconhecer as situações que fazem aumentar o nível de ansiedade para poder identificar e lidar com as questões;
Mantenha um diário de ansiedade e procure anotar o sentimento ou pensamento que existia assim que começava a sentir sintomas de ansiedade;
Respire dentro de um saco de papel se começar a sentir a respiração mais acelerada.
Isso ajuda a aliviar a tontura derivada da ansiedade.
Boa Tarde
Low
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