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terça-feira, 22 de novembro de 2016

6 dicas para prevenir a ansiedade


Quando a ansiedade se instala pode ser mais difícil combatê-la
 por isso indicamos 6 dicas para prevenir a ansiedade:
 Faça exercícios físicos regulares; 
Reduza o consumo de bebidas alcoólicas ou com cafeína; 
Separe um período do dia e relaxe.
 Respire profundamente e/ou faça algo que lhe dê prazer.
 Os 10 ou 20 minutos dedicados a isso diminuirão muito os nível de ansiedade de forma muito eficiente e rápida; 
Procure reconhecer as situações que fazem aumentar o nível de ansiedade para poder identificar e lidar com as questões;
 Mantenha um diário de ansiedade e procure anotar o sentimento ou pensamento que existia assim que começava a sentir sintomas de ansiedade; 
Respire dentro de um saco de papel se começar a sentir a respiração mais acelerada. 
Isso ajuda a aliviar a tontura derivada da ansiedade.

 Boa Tarde

 Low


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